czy od

Jak sie czegos bardzo chce to sie to osiagnie(chyba ze jest to cos nierealnego).Ciężką pracą i wytrwałością napewno coś osiągniesz.Wielu "miszczów" zaczynało nawet koło 20-stki (oczywiscie to wszystko zalezy od dyscypliny) np. na boks czy ogolnie sporty walki to wiek masz bardzo dobry.

[...] postępować zgodnie z 10 wskazówkami i myślę, że z czasem samo przyjdzie dokładne odmierzanie produktów i dieta dość dobrze ustalona. A teraz chciałbym sie popytać o kilka rzeczy które mnie zastanawiają. Po pierwsze co z kawą? pijam 2 dziennie raczej dla smaku uwialbiam ją niż dla jakiegoś pobudzenia. Jedną rano a druga późnym popołudniem. Czy ta [...]

Tygrys_85 mam jeszcze jedno pytanie :-D. Czy mój brat który ćwiczył wcześniej tylko 3 miesiące treningiem fbw i od końca września juz wogóle nie ćwiczył to mógłby zacząć ćwiczyć hst teraz?

czy jestes pewnien by wziasc hcg? czy miales juz taki cykl lub slyszales o tami?? jedni mowia by nie brac inni by brac chce sie dowiedziec od kogos kto mial taki cykl

[...] się na celu sylwetkowym na przyszłe wakacje. Kształtowanie sylwetki to proces długotrwały, który wymaga czasu i cierpliwości. Każdy, kto trenuje dłużej wie, że on się nie kończy i zawsze jest coś do poprawy. Oczywiście wyniki będą widoczne po 6, czy 12 miesiącach, ale to nic nie zmienia. Nie utrzymamy ich zaprzestając treningu i diety. Wystarczy [...]

od sebola 17 chodziło o to jak rozplanowac trening zeby bic i tric wypadał razem Napisałes ze mam jechac klatę samą ale nie wiem jak rozplanowac pozostałem grupy mięśni. czy ten plan co na początku napisałem bedzie dobry czy trzeba go zmienic??? z góry dziekuje Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2004-11-12 13:17:40

Gdzie tam pisze "dużo"?Od czasu do czasu kreatyna czy jabłczan i tyle:)Pudzianem to ja nie chce być ale nie chce też wyglądac jak 1wsi moi komentujcy!

wszystko zalezy od tego co ukryjemy pod terminem "przetreminowane":) jezeli masz na mysli jedynie to, ze produkt przekroczyl okreslony czas zasugerowany jako bezpieczny, a organolepsztycznie nic zlego sie z nim nie dzieje, to oczywiscie nie bedzie mialo to wplywu na forme czy zdrowie. Jednak, gdy chcesz np lekko smierdzace mieso mocniej przesmazyc [...]

Tak...Manolo siedzi 3 od lewej na dole w białej czapce U góry stoi Minotauro czy mi się wydaje? Pozdrawiam

Witam Wiek 20 lat,waga 83 kg,staż treningowy 1 rok,wzrost 176 Cel Masa i siła Diete wyliczyłem sobie na około 3700 kcal trenuje 4 razy w tygodniu takim układem: poniedziałek ( klatka i triceps) środa (plecy i biceps) piątek (barki) sobota (nogi) no i brzuch 2 /3 razy w tygodniu Diete ułożyłem sobie nie dawno i na takiej jade od 2 tygodni [...]

jest, tylko, że bold trochę za krótko, a propa by bylo fajnie ciągnąć od początku bolda i jeszcze ze 2-3 tyg po jego skończeniu już lepiej by było wydłużyć bolda i dać cypio z przejściem na propa, zresztą to czy mięsień będzie suchy najbardziej i tak zależy najbardziej od tego co będziesz jadł

Zdaję mi się że lepiej o stałej porze, natomiast czy będzie ona rano czy wieczorem to raczej nie. Osobiście biegam od niedawna i preferuję wieczór (chłodno).

Suplementy można brac takie same, czy siła czy masa zalezy od rodzaju treningu i odżywiania.

...bo nie chodzilo w tym o ilość treningów a raczej ich rodzaj- i zapewne obciążenia, technikę nad tym wszystkim pracuj- zaczynaj od obciążeń mniejszych niz możesz wykonac zalecana ilość powt. i zwiekszaj stopniowo- jest to bowiem najlepsza droga ku coraz lepszej adaptacji organizmu/a ty mu w przeszlości poprostu nie dawales szans na to/

wiadomo ze glownie dostanie raminno-promieniowy choc jeszcze zalezy od techniki wykonania czy wykonuje sie 'w miejscu' czy z wysunieciem ramienia wowczas mozna bardziej zaangazowac biceps

Panbb, ciszę się, że arcik ci się podobał. Mówiąc szczerze - to wolę nawet tę tematykę historyczno-zdrowotną od suplementacyjnej czy treningowej.

Człowieku, nie ma tak, że kreatyne możesz brać dopiero od 30kg na bajceps czy cos :D Najpierw to zacznij normalny trening, musisz ułożyć sobie plan tygodniowy, jedz dużo :) Kreatyne będziesz mógł dorzucić z czasem ;) Ale najpierw to ogarniaj sobie wgle miejsce do ćwiczeń, albo kup więcej sprzętu, albo karnet na siłownie. Jak wcześniej ćwiczyłeś? [...]

czy aeroby, czy sprinty - zależy to od wielu czynników, w ciemno nie da się powiedzieć, pomocna będzie choćby ankieta dostępna w regulaminie tego działu i zrzut diety z potreningu.pl. ;)

[...] z troszkę innej beczki. Ćwiczę od 3 tygodni na maszynach, za kolejne 2 tygodnie mam zacząć trening z ciężarami. Zastanawiam się poważnie, co będzie dla mnie lepsze, FBW czy SPLIT. Rozważałem zabranie się za FBW, w pon, wt, potem czw i pt, ale przeczytałem, że to może być zbyt wiele i że 3 sesje FBW wystarczą. moze cos posredniego miedzy [...]

wzrost - 177cm waga - 80kg zawartosc fetu jesli dobrze obliczylem to 18,5 % Zlatywalo co dzien po trochu no a jak przestalo od dwoch dni to sie troche zdziwilem i nie wiem czy juz tak zostanie czy zleci spokojnie jeszcze pare cm na tej dawce co teraz